در این مقاله راه کارهایی سالم و مفید برای افزایش وزن به شما معرفی می کنم، توجه داشته باشید چنانچه لاغری شما مزمن و با رعایت نکات نوشته شده نیز به سختی وزنتان افزایش می یابد لازم است
با انجام آزمایشات خون وضعیت متابولیزم و فعالیت غدد تیروئید و فوق کلیوی، میزان مواد معدنی و ویتامین ها در بدنتان بررسی شود تا علل لاغری ریشه یابی و درمان مناسب توسط متخصص تغذیه تجویز گردد.
یکی از دلایل اصلی لاغری دریافت کالری ناکافی از برنامه غذایی است، زمانی که میزان کالری مصرفی یا به عبارتی فعالیت بدنی ما بیشتر از میزان کالری است که از طریق مواد غذایی دریافت می کنیم وزنمان افزایش نخواهد یافت. افراد لاغر باید بیشتر از مواد غذایی با کالری بالا استفاده کنند و بدین منظور توصیه می شود 50% از برنامه غذایی آنها شامل کربوهیدرات های پیچیده از قبیل برنج، سیب زمینی، نان، حبوبات، 20 الی 25 درصد چربی های مفید، 15 الی 20 درصد پروتئین و 5 الی 10 درصد سبزیجات و میوه ها باشد.
ادامه مطلب در سایت مدیکال آنلاین
ادامه مطلب در سایت وین تاپ وان
لوتوس کالری ,غذایی ,درصد ,مواد ,لاغری ,میزان ,ادامه مطلب ,مواد غذایی ,میزان کالری ,برنامه غذایی منبع
درباره این سایت